Une belle transition vers le printemps
En hiver, on a tendance à rester plus à l’intérieur, à manger plus lourd pour se réchauffer et à dormir plus volontiers, avec le raccourcissement des journées.
Au printemps, il faut se débarrasser de ces excès, sous peine de devenir vulnérable aux allergies printanières et aux rhumes. Ce trop plein, si non évacuer, peut aussi se matérialiser sous la forme d’autres affections: prise de poids, fatigues printanières, lassitude ou dépression.
Quelques indications pour une bonne transition
Créer une routine qui aide à alléger graduellement le physique, le mental et l’émotionnel
Routine de printemps
Se lever de bonne heure et privilégier une promenade matinale.
Éviter la sieste pendant la journée; elle ne fait qu’aggraver et entretenir cette stagnation
Se coucher tôt (si possible avant 22h) car l’organisme est plus vulnérable, Voilà qui facilitera le lever matinal!
Alimentation
L'idéal pendant cette saison de transition, pour aider le corps à repartir, est de profiter d'une alimentation équilibrée et basée sur des produits de saison. *Attention, au supermarché, nous retrouvons beaucoup d'aliments qui ne sont pas de saison, mais plutôt venant d'ailleurs :)
- Légumes verts frais et cuits (vapeur)
- Céréales entières : orge et millet, Légumineuses : lentilles ou dhal.
- Favoriser les goûts amer et astringents : endives et salades.
- Vos repas doivent être composés d'aliments chauds et légers.
- ÉVITER : sucre, nourriture lourde et grasse, alcools et stimulants.
Si le printemps est froid et humide : compléter votre alimentation avec plus de piquant afin d'aider votre digestion. Ajoutez : gingembre frais, cumin, poivre noir et fenouil.
Le mieux est d’agir simultanément sur plusieurs plans:
Alléger son alimentation
Utiliser quelques plantes pour faciliter la digestion.
Adapter la pratique des Asanas, du Pranayama, voire la Méditation et des respirations ou encore une activité physique régulière (chaque jours)
Votre routine peut sembler fastidieuse, mais accrochez-vous, Les changements sur votre quotidien vous éloigneront des problèmes de santés printaniers et vous ne vous en porterez que beaucoup mieux.
Un printemps harmonieux en préparation d'un été radieux :)
