La pratique au réveil est la plus importante pour diminuer la sécrétion de cortisol, l'hormone du stress.Des effets sont sentis immédiatement mais surtout, après 10 jours de pratique continue.

-Reférence; Dr Sophie Maffolini

3 fois par jour (le matin au réveil, au dîner et en fin d'après-midi), faire 6 respirations par minute (inspirer en 5 secondes et expirer en 5 secondes), pour 5 minutes.

Prenez une pause maintenant et essayez-le!